Koffein-Rechner: wie viel ist zur Schlafenszeit noch übrig?
Koffein hat eine Halbwertszeit von etwa 5-6 Stunden. Gib deine Einnahme und Ziel-Schlafenszeit ein, um zu sehen, wie viel noch aktiv sein wird, und wann du aufhören solltest.
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Warum das Timing von Koffein für den Schlaf wichtig ist
Koffein blockiert Adenosin, das Molekül, das tagsüber den Schlafdruck aufbaut. Auch wenn du problemlos einschläfst, kann restliches Koffein den Tiefschlaf verringern und nächtliches Aufwachen erhöhen — oft ohne dass du den Grund erkennst.
Häufige Fragen
Wie lange bleibt Koffein wirklich im Körper?
Die Halbwertszeit beträgt im Schnitt etwa 5-6 Stunden, variiert aber individuell — das heißt, nach dieser Zeit ist noch etwa die Hälfte aktiv.
Gilt das auch für Tee und Energydrinks?
Ja — dieser Rechner funktioniert für jede Koffeinquelle; gib einfach die ungefähre Milligrammmenge ein.
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