Wie du dein Schlafdefizit ausgleichst
Nach mehreren kurzen Nächten ist es möglich, dein Schlafdefizit zu verringern — aber nicht in einer einzigen Mega-Nacht.
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Miss dein Defizit
Nutze unseren Schlafdefizit-Rechner, um es über 7 Nächte zu schätzen.
Schrittweise aufholen
- FĂĽge 30-60 Min pro Nacht hinzu.
- Ergänze mit einem kurzen Nickerchen.
- Halte stabile Zeiten ein.
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