Какая температура спальни идеальна для сна?
Внутренняя температура тела естественно снижается при засыпании. Слишком тёплая комната мешает этому процессу и делает сон прерывистым.
Оптимальный диапазон
Большинство специалистов рекомендуют 18-19°C для взрослых; для младенцев см. наш гид по сну по возрасту.
Практические советы
- Проветривайте комнату за 15 минут до сна.
- Выбирайте дышащее постельное бельё (хлопок, лён) вместо синтетики.
- Тёплый душ за 1-2 часа до сна помогает телу остыть после.
Популярные варианты
Охлаждающая подушка с гелем и эффектом памяти
Подушка с эффектом памяти и охлаждающим гелем, отводящая тепло от головы и шеи — хороший выбор для тех, кому жарко ночью, или для тёплой спальни.
Смотреть на Amazon →Тихий настольный вентилятор на прищепке
Маленький тихий вентилятор с зажимом для полки или каркаса кровати — недорогой способ обеспечить циркуляцию воздуха в спальне без центрального кондиционера.
Смотреть на Amazon →Светонепроницаемые шторы
Плотные светонепроницаемые шторы, которые не пропускают уличный свет и раннее утреннее солнце — простое решение для спальни, где никогда не бывает по-настоящему темно.
Смотреть на Amazon →Как партнёр Amazon, Dozofy получает вознаграждение за соответствующие покупки.