Melatonin: was es bewirkt, und was nicht

Melatonin ist ein Hormon, das der Körper natürlich als Reaktion auf Dunkelheit produziert. Präparate sind vor allem nützlich, um die innere Uhr zu verschieben, nicht als allgemeines Beruhigungsmittel.

Wann es am meisten hilft

• Jetlag und Zeitzonenwechsel.
• Anpassung an Schichtarbeit.
• Verzögerte Schlafphase (sehr späte natürliche Schlafenszeit).

Vorsichtsmaßnahmen

Niedrige Dosen (0,5-3mg), einige Stunden vor der Ziel-Schlafenszeit eingenommen, sind meist wirksamer als hohe Dosen kurz vor dem Schlafen. Melatonin kann mit Medikamenten interagieren — vorher Arzt oder Apotheker fragen, besonders bei Kindern, Schwangeren oder Personen mit anderer Medikation.