Welche Schlafzimmertemperatur ist ideal?
Deine Körperkerntemperatur sinkt beim Einschlafen natürlich ab. Ein zu warmes Zimmer erschwert diesen Prozess und stört den Schlaf.
Der optimale Bereich
Die meisten Schlafexperten empfehlen 18-19°C für Erwachsene; für Babys siehe unseren Ratgeber Schlaf nach Alter.
Praktische Anpassungen
- Lüfte das Zimmer 15 Minuten vor dem Schlafen.
- Bevorzuge atmungsaktive Bettwäsche (Baumwolle, Leinen) statt Synthetik.
- Eine lauwarme Dusche 1-2 Stunden vorher hilft dem Körper danach beim Abkühlen.
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