睡眠与夜班工作：有效地在白天入睡

具体建议

• 完全遮光卧室，在白天模拟夜晚。
• 早上下班回家路上戴太阳镜。
• 尽量保持规律的睡眠作息。
• 夜班前短暂小睡可以减少困倦感。

实用工具

使用我们的入睡时间计算器或起床时间计算器，将这些建议转化为具体的时间。