Sommeil et travail de nuit : dormir efficacement le jour
Le travail de nuit va à l'encontre du rythme circadien naturel ; certaines stratégies limitent fortement l'impact.
Advertisement
Conseils spécifiques
- Occultez complètement la chambre pour simuler la nuit en plein jour.
- Portez des lunettes de soleil en rentrant du travail le matin.
- Gardez des horaires de sommeil aussi réguliers que possible.
- Une courte sieste avant une prise de poste de nuit réduit la somnolence.
Advertisement
Outils utiles
Utilisez notre calculateur d'heure de coucher ou calculateur d'heure de réveil pour transformer ces recommandations en horaires concrets.