Сон во время беременности: что меняется по триместрам
Потребность во сне немного возрастает во время беременности, особенно в первом триместре.
Конкретные советы
- 1-й триместр: часто сильная усталость, связанная с прогестероном.
- 2-й триместр: часто самый спокойный период.
- 3-й триместр: обычно рекомендуется спать на левом боку.
- Подушка для беременных может уменьшить боль в пояснице.
Полезные инструменты
Используйте наш калькулятор времени отбоя или калькулятор времени подъёма, чтобы превратить эти рекомендации в конкретное время.