Дневник сна: отслеживайте сон бесплатно и приватно
Записывайте, сколько часов вы спали каждую ночь. Ваши записи хранятся приватно в вашем браузере, с простым графиком для выявления закономерностей.
Почему полезно вести дневник сна
Дневник сна — один из самых простых инструментов в медицине сна для выявления закономерностей, которые иначе можно упустить — например, постепенное сокращение сна в будни или связь между поздним кофеином и беспокойными ночами. Поскольку ваши записи хранятся только в вашем собственном браузере, ничего не отправляется на сервер, так что всё остаётся полностью приватным.
Частые вопросы
Приватны ли мои данные о сне?
Да — всё хранится только в локальном хранилище вашего браузера на вашем устройстве. Мы никогда не видим и не храним ваши записи на наших серверах.
Останутся ли мои записи, если я вернусь завтра?
Да, если вы используете тот же браузер на том же устройстве и не очищаете данные браузера.
Сколько ночей нужно отслеживать, чтобы увидеть закономерности?
Обычно достаточно двух-трёх недель, чтобы выявить значимую тенденцию, хотя даже неделя может показать очевидные проблемы, например недосып по выходным.
Хотите узнать больше?
Изучите наши гиды и другие калькуляторы.