Hygiène de sommeil : les routines qui font vraiment la différence
L'hygiène de sommeil désigne les habitudes qui favorisent un endormissement facile et un sommeil de qualité.
Horaires réguliers
Se coucher et se lever à heures proches chaque jour est déterminant.
Lumière et écrans
Réduire l'exposition aux écrans avant le coucher facilite l'endormissement.
Environnement
- Température fraîche (18-19°C)
- Obscurité complète
- Silence
Sélection populaire
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