何时该更换床垫或枕头

床垫或枕头从不会一下子"坏掉"——它们的支撑力是逐渐流失的，因此人们常常在其使用寿命结束后仍继续使用多年而未察觉。

典型使用寿命

大多数床垫可使用7到10年，具体取决于材质：传统弹簧床垫通常需要在接近第7年时更换，而高密度记忆棉、乳胶和混合床垫有时能接近10年。枕头的损耗要快得多——大多数应每1到2年更换一次，因为填充物早在枕套显出磨损之前就已被压扁变形。记忆棉枕头的耐用性稍长，约2到3年。

可见和可触摸的磨损迹象

• 床垫出现明显塌陷、凹痕或结块，尤其是你常躺卧的位置。
• 能透过表面摸到弹簧或硬块。
• 枕头拍松后仍保持扁平或折痕，或不再恢复原状。
• 起床后出现新的或加重的背部、颈部或肩部疼痛。
• 在外过夜（酒店或朋友家）睡得更好，这通常指向你自己的床垫或枕头有问题。

健康和过敏方面提前更换的原因

除了舒适度，床垫和枕头会随时间积累尘螨、死皮细胞和过敏原，可能加重过敏、哮喘或皮肤刺激。如果你注意到夜间打喷嚏、鼻塞或眼睛发痒增多，老旧的床垫或枕头——即使表面看起来还不错——可能是原因之一。