¿Cuál es la temperatura ideal de la habitación para dormir?
Tu temperatura corporal baja de forma natural al dormirte. Una habitación demasiado cálida dificulta este proceso y fragmenta el sueño.
El punto óptimo
La mayoría de especialistas recomiendan 18-19°C para adultos; para bebés, consulta nuestra guía de sueño por edad.
Ajustes prácticos
- Ventila la habitación 15 minutos antes de dormir.
- Prefiere ropa de cama transpirable (algodón, lino) a las telas sintéticas.
- Una ducha tibia 1-2 horas antes de dormir ayuda al cuerpo a enfriarse después.
Selección popular
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