Por qué estoy cansado al despertar, incluso tras una noche completa
Dormir suficientes horas no garantiza un despertar fácil. Esta paradoja suele explicarse por el momento exacto del ciclo en que despiertas.
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La inercia del sueño
Despertar en pleno sueño profundo provoca inercia del sueño: pesadez y confusión durante 15 a 30 minutos.
Soluciones prácticas
- Usa una calculadora de hora de despertar para programar tu alarma al final de un ciclo.
- Mantén horarios regulares.
- Evita pantallas antes de dormir.
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