¿A qué hora debo acostarme?
Indica la hora a la que debes despertar. Calculamos las horas ideales para dormir, ciclos completos de 90 minutos más 14 minutos para conciliar el sueño.
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Cómo leer los resultados
Cada fila corresponde a un número de ciclos completos de sueño. Las filas ★ Recomendado corresponden a 5 o 6 ciclos, la duración ideal para la mayoría de adultos. Acostarte a una de estas horas te permite despertar entre ciclos en vez de en sueño profundo.
Preguntas frecuentes
¿Por qué se proponen varias horas?
Porque dormir un número entero de ciclos permite despertar cuando el sueño es ligero, más fácilmente.
¿Y si ninguna hora me conviene?
Elige la más cercana a tu rutina entre las recomendadas, o usa la calculadora de siesta para compensar.
¿Quieres saber más?
Descubre nuestras guías y otras calculadoras.