Warum ich beim Aufwachen müde bin, selbst nach einer vollen Nacht

Genug Stunden zu schlafen garantiert kein leichtes Aufwachen. Dieses Paradox erklärt sich oft durch den genauen Moment im Zyklus, in dem man aufwacht.

Schlafträgheit

Aufwachen mitten im Tiefschlaf löst Schlafträgheit aus: Benommenheit und Verwirrung für 15 bis 30 Minuten.

Praktische Lösungen

Nutze einen Aufwachzeit-Rechner, um deinen Wecker ans Zyklusende zu legen.
Halte regelmäßige Zeiten ein.
Vermeide Bildschirme vor dem Schlafen.

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