睡眠周期详解
睡眠不是一个均匀的整体——它以约90分钟为一个周期依次展开，每个周期包含不同阶段。
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睡眠周期的四个阶段
入睡期（N1）：几分钟，非常浅的睡眠。浅睡眠（N2）：占总睡眠时间的大部分。深睡眠（N3）：身体恢复，最具恢复性的阶段，但也是最难醒来的阶段。快速眼动睡眠：做梦，记忆巩固。成年人每晚经历4到6个周期，前期深睡眠更多，后期快速眼动睡眠更多。
常见问题
每晚有多少个周期？
平均4到6个。争取5-6个完整周期（7.5到9小时）适合大多数成年人。
为什么周期长度会略有不同？
90分钟是一个平均值——根据个人、年龄和疲劳程度，一个周期可能持续70到120分钟。
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