Когда я проснусь отдохнувшим?
Укажите время отбоя. Мы рассчитаем идеальное время подъёма на основе полных 90-минутных циклов.
Advertisement
Почему именно это время
Сон проходит циклами примерно по 90 минут, чередуя лёгкий, глубокий и REM-сон. Пробуждение в глубоком сне вызывает инерцию сна — до 30 минут спутанности. Пробуждение в конце цикла делает переход к бодрствованию намного легче.
Частые вопросы
Стоит ли стремиться ровно к 8 часам?
Не обязательно: 7,5 часов (5 циклов) или 9 часов (6 циклов) часто эффективнее круглого числа.
Меняется ли это с возрастом?
Циклы остаются около 90 минут, но нужное количество циклов меняется с возрастом.
Хотите узнать больше?
Изучите наши гиды и другие калькуляторы.