Test de calidad del sueño: ¿cuál es tu puntuación?
Responde 6 preguntas rápidas sobre tus hábitos de sueño para obtener una puntuación instantánea sobre 30, además de consejos prácticos para mejorarla.
Qué mide esta puntuación
Tu puntuación de sueño combina cinco señales clave que médicos e investigadores del sueño suelen observar: la rapidez con la que te duermes, la frecuencia de tus despertares nocturnos, lo descansado/a que te sientes, la constancia de tu horario, y tu somnolencia durante el día. No es un diagnóstico médico, sino una forma rápida de ver en qué punto están tus hábitos de sueño y qué cambios ayudarían más.
Preguntas frecuentes
¿Este test es un diagnóstico médico?
No — es una herramienta de autoevaluación solo con fines informativos. Si tu puntuación es baja o tienes problemas de sueño persistentes, consulta a un médico.
¿Cómo se calcula la puntuación?
Cada respuesta vale de 1 a 5 puntos en 6 preguntas, para un total entre 6 y 30. Una puntuación más alta indica mejor calidad de sueño en general.
¿Con qué frecuencia debería repetirlo?
Repetirlo cada pocas semanas es una forma sencilla de ver si tus cambios — como un horario más constante — realmente mejoran tu sueño.
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