Cuándo cambiar tu colchón o tu almohada

Un colchón o una almohada nunca "se rompen" de golpe: pierden soporte poco a poco, por lo que es fácil seguir durmiendo en ellos años después de que termine su vida útil, sin darse cuenta.

Duración típica

La mayoría de los colchones duran entre 7 y 10 años, según el material: los colchones de muelles clásicos suelen necesitar cambio más cerca de los 7 años, mientras que los de espuma viscoelástica de alta densidad, látex o híbridos a veces llegan más cerca de los 10. Las almohadas se desgastan mucho más rápido — la mayoría deben cambiarse cada 1-2 años, ya que el relleno se comprime y pierde forma mucho antes de que la funda parezca gastada. Las almohadas de espuma viscoelástica aguantan un poco más, unos 2-3 años.

Señales de desgaste visibles y físicas

• Hundimientos visibles, marcas o bultos en el colchón, especialmente donde sueles tumbarte.
• Muelles o zonas duras que se notan a través de la superficie.
• Una almohada que sigue plana o doblada tras ahuecarla, o que ya no recupera su forma.
• Despertar con dolor de espalda, cuello u hombros nuevo o peor que antes.
• Dormir mejor fuera de casa, en un hotel o en casa de amigos, lo que suele apuntar a tu propio colchón o almohada.

Razones de salud y alergias para cambiarlos antes

Más allá del confort, colchones y almohadas acumulan con el tiempo ácaros del polvo, células muertas y alérgenos, lo que puede agravar alergias, asma o irritaciones de la piel. Si notas más estornudos, congestión u ojos irritados por la noche, un colchón o almohada envejecidos — aunque todavía parezcan cómodos — pueden estar contribuyendo.