Los ciclos de sueño explicados
El sueño no es un bloque uniforme: se desarrolla en ciclos sucesivos de unos 90 minutos.
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Las 4 fases de un ciclo
Conciliación (N1): pocos minutos, sueño muy ligero. Sueño ligero (N2): la mayor parte del tiempo total. Sueño profundo (N3): recuperación física, la fase más reparadora pero el despertar más difícil. Sueño REM: sueños, consolidación de la memoria. 4 a 6 ciclos por noche.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos ciclos por noche?
4 a 6 de media. Apuntar a 5-6 ciclos completos (7,5 a 9 horas) conviene a la mayoría de adultos.
¿Por qué varía la duración del ciclo?
90 minutos es una media — según la persona, edad y fatiga, un ciclo dura 70 a 120 minutos.
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