婴儿睡眠：按月龄参考

具体建议

• 在宝宝过度疲劳、难以入睡之前，留意疲劳信号。
• 建立一个简短、重复的入睡仪式。
• 昼夜节律通常在3-4个月左右形成。
• 温度18-20°C、黑暗安静的房间有助于更连续的睡眠。

实用工具

使用我们的入睡时间计算器或起床时间计算器，将这些建议转化为具体的时间。