老年人睡眠：65岁后的变化

具体建议

• 随年龄增长深睡眠减少是正常现象。
• 短暂小睡（20分钟）可以补充而不影响夜间睡眠。
• 白天接触自然光有助于维持节律。
• 某些药物会影响睡眠：与医生沟通会有帮助。

实用工具

使用我们的入睡时间计算器或起床时间计算器，将这些建议转化为具体的时间。