Sommeil du senior : ce qui change après 65 ans
Les seniors ont besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil, mais celui-ci devient naturellement plus léger et fragmenté.
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Conseils spécifiques
- La diminution du sommeil profond avec l'âge est normale.
- Une courte sieste (20 min) peut compenser sans perturber la nuit.
- Maintenir une exposition à la lumière naturelle en journée aide.
- Certains médicaments perturbent le sommeil : en parler à un médecin aide.
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Outils utiles
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