Sueño del mayor: lo que cambia después de los 65
Los mayores necesitan unas 7 a 8 horas de sueño, pero este se vuelve naturalmente más ligero y fragmentado.
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Consejos específicos
- La disminución del sueño profundo con la edad es normal.
- Una siesta corta (20 min) puede compensar sin afectar la noche.
- Mantener exposición a la luz natural durante el día ayuda.
- Algunos medicamentos alteran el sueño: hablarlo con un médico ayuda.
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Herramientas útiles
Usa nuestra calculadora de hora de dormir o calculadora de hora de despertar para convertir estas recomendaciones en horarios concretos.