周末睡眠债：「社交时差」的隐藏代价

周末晚睡晚起会像跨时区一样打乱你的生物钟——这被称为「社交时差」。

为何适得其反

周末2-3小时的时差会让周一早晨感觉像倒时差一样，却并不能真正弥补平日的睡眠不足。

更好的方法

• 将周末起床时间与平日的差距控制在1小时以内。
• 用短时小睡代替睡懒觉——参见我们的小睡计算器。
• 用睡眠债计算器查看你真实的睡眠不足情况。