Combien d'heures de sommeil faut-il, selon l'âge ?

Le besoin de sommeil évolue tout au long de la vie. Les recommandations ci-dessous s'appuient sur les repères généralement admis par les sociétés savantes du sommeil.

Tableau des durées recommandées

• Nouveau-né (0-3 mois) : 14 à 17 h par jour.
• Nourrisson (4-11 mois) : 12 à 15 h, avec siestes.
• Bambin (1-2 ans) : 11 à 14 h.
• Enfant d'âge préscolaire (3-5 ans) : 10 à 13 h.
• Enfant scolarisé (6-13 ans) : 9 à 11 h.
• Adolescent (14-17 ans) : 8 à 10 h.
• Adulte (18-64 ans) : 7 à 9 h.
• Senior (65 ans et +) : 7 à 8 h, souvent plus fragmenté.

Calculez vos horaires idéaux

Utilisez notre calculateur d'heure de coucher pour transformer cette durée en horaires concrets.