Quelle est la durée idéale d'une sieste ?
Toutes les siestes ne se valent pas : leur durée détermine directement leurs effets.
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Le classement par durée
- 10-20 min : power nap, réveil immédiat.
- 30 min : zone à éviter.
- 60 min : mémorisation mais réveil parfois pénible.
- 90 min : cycle complet.
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