Sueño durante el embarazo: lo que cambia trimestre a trimestre
Las necesidades de sueño aumentan ligeramente durante el embarazo, sobre todo en el primer trimestre.
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Consejos específicos
- 1er trimestre: fatiga intensa frecuente, ligada a la progesterona.
- 2º trimestre: a menudo el período más descansado.
- 3er trimestre: dormir del lado izquierdo suele recomendarse.
- Una almohada de embarazo puede reducir el dolor lumbar.
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Herramientas útiles
Usa nuestra calculadora de hora de dormir o calculadora de hora de despertar para convertir estas recomendaciones en horarios concretos.