Schlafdefizit-Rechner
Gib die geschlafenen Stunden der letzten 7 Nächte und dein Ziel ein, um dein angesammeltes Defizit zu schätzen.
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Was ist Schlafdefizit?
Es ist die kumulierte Differenz zwischen benötigtem und tatsächlich erhaltenem Schlaf. Ein leichtes Defizit (1-3 Std.) erholt sich in wenigen Nächten. Ein chronisches Defizit hat messbare Auswirkungen auf Konzentration und Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Häufige Fragen
Kann man es wirklich ausgleichen?
Ja, teilweise, indem man in den folgenden Nächten mehr schläft. Ein monatealtes Defizit gleicht sich nicht an einem Wochenende aus.
Wie viel Schlaf brauche ich wirklich?
Im Allgemeinen 7 bis 9 Stunden für einen Erwachsenen.
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