Wann werde ich erholt aufwachen?
Gib deine Schlafenszeit ein. Wir berechnen ideale Aufwachzeiten nach vollständigen 90-Minuten-Zyklen.
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Warum genau diese Zeiten
Schlaf verläuft in Zyklen von etwa 90 Minuten, abwechselnd Leicht-, Tief- und REM-Schlaf. Aufwachen im Tiefschlaf verursacht Schlafträgheit, bis zu 30 Minuten Verwirrung. Aufwachen am Ende eines Zyklus macht den Übergang viel leichter.
Häufige Fragen
Sollte ich genau 8 Stunden anstreben?
Nicht unbedingt: 7,5 Std. (5 Zyklen) oder 9 Std. (6 Zyklen) ist oft effektiver.
Ändert sich das mit dem Alter?
Zyklen bleiben etwa 90 Minuten, aber die benötigte Anzahl variiert mit dem Alter.
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