Comment rembourser sa dette de sommeil
Après plusieurs nuits trop courtes, il est possible de réduire sa dette — mais pas en une seule nuit marathon.
Mesurer sa dette
Utilisez notre calculateur de dette de sommeil pour l'estimer sur 7 nuits.
Rattraper progressivement
- Ajoutez 30-60 min par nuit.
- Complétez par une sieste courte.
- Gardez des horaires stables.
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