Pourquoi je suis fatigué au réveil, même après une nuit complète
Dormir un nombre d'heures suffisant ne garantit pas un réveil facile. Ce paradoxe s'explique souvent par le moment précis du cycle où intervient le réveil.
L'inertie du sommeil
Se réveiller en pleine phase de sommeil profond déclenche l'inertie du sommeil : lourdeur, confusion, pendant 15 à 30 minutes.
Solutions concrètes
- Utilisez un calculateur d'heure de réveil pour caler votre réveil en fin de cycle.
- Gardez des horaires réguliers.
- Évitez les écrans avant le coucher.
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