Dette de sommeil du week-end : le coût caché du « jetlag social »
Se coucher tard et dormir tard le week-end décale l'horloge biologique, un peu comme un changement de fuseau horaire — c'est le jetlag social.
Pourquoi ça se retourne contre vous
Un décalage de 2-3h le week-end rend le lundi matin difficile comme un décalage horaire, sans vraiment compenser le déficit de la semaine.
Une meilleure approche
- Limitez le décalage du réveil le week-end à 1h maximum.
- Préférez une sieste courte à une grasse matinée — voir notre calculateur de sieste.
- Vérifiez votre vraie dette avec le calculateur de dette de sommeil.
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