咖啡因计算器：睡前还剩多少？
咖啡因的半衰期约为5-6小时。输入你的摄入情况和目标入睡时间，查看届时还有多少仍在起作用，以及何时该停止摄入。
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为什么咖啡因摄入时间对睡眠很重要
咖啡因会阻断腺苷——这是白天积累睡眠压力的分子。即使你能顺利入睡，体内残留的咖啡因也可能减少深度睡眠、增加夜间觉醒——而你往往意识不到原因。
常见问题
咖啡因究竟在体内停留多久？
其半衰期平均约为5-6小时，但因人而异——也就是说，这么多小时后仍有大约一半仍在起作用。
这也适用于茶和功能饮料吗？
是的——这个计算器适用于任何咖啡因来源；只需输入你摄入的大致毫克数即可。
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