Sueño del adulto: referencias y optimización
Un adulto de 18 a 64 años necesita de 7 a 9 horas de sueño por noche, unos 5 a 6 ciclos completos.
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Consejos específicos
- Apunta a horarios de sueño regulares.
- Usa la calculadora de ciclos para programar tu despertar al final de un ciclo.
- El estrés es la principal causa de dificultad para dormir en adultos.
- La actividad física regular mejora el sueño profundo.
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Herramientas útiles
Usa nuestra calculadora de hora de dormir o calculadora de hora de despertar para convertir estas recomendaciones en horarios concretos.