¿A qué hora despertaré descansado?
Indica tu hora de dormir. Calculamos las horas ideales de despertar según ciclos completos de 90 minutos.
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Por qué estas horas exactas
El sueño se desarrolla en ciclos de unos 90 minutos, alternando sueño ligero, profundo y REM. Despertar en sueño profundo causa inercia del sueño, hasta 30 minutos de confusión. Despertar al final de un ciclo facilita mucho la transición a la vigilia.
Preguntas frecuentes
¿Debo apuntar a 8 horas exactas?
No necesariamente: 7h30 (5 ciclos) o 9h (6 ciclos) suele ser más efectivo que una cifra redonda.
¿Cambia esto con la edad?
Los ciclos siguen siendo de unos 90 minutos, pero el número necesario varía con la edad.
¿Quieres saber más?
Descubre nuestras guías y otras calculadoras.