Calculadora de deuda de sueño
Indica las horas dormidas cada una de las últimas 7 noches, y tu objetivo, para estimar tu deuda acumulada.
Advertisement
¿Qué es la deuda de sueño?
Es la diferencia acumulada entre el sueño necesario y el sueño real obtenido. Una deuda leve (1-3h) se recupera en pocas noches. Una deuda crónica tiene efectos medibles en la concentración y la salud cardiovascular.
Preguntas frecuentes
¿Se puede pagar realmente la deuda?
Sí, en parte, durmiendo más en las noches siguientes. Una deuda de varios meses no se recupera en un fin de semana.
¿Cuántas horas necesito realmente?
Entre 7 y 9 horas para un adulto en general.
¿Quieres saber más?
Descubre nuestras guías y otras calculadoras.