Calculadora de cafeína: ¿cuánta queda al acostarte?
La cafeína tiene una vida media de unas 5-6 horas. Indica tu consumo y tu hora de dormir objetivo para ver cuánta seguirá activa, y cuándo dejarla.
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Por qué el momento de la cafeína importa para el sueño
La cafeína bloquea la adenosina, la molécula que acumula presión de sueño durante el día. Aunque te duermas sin problema, la cafeína residual puede reducir el sueño profundo y aumentar los despertares nocturnos — a menudo sin que sepas por qué dormiste mal.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo permanece realmente la cafeína en el organismo?
Su vida media es de unas 5-6 horas de media, aunque varía según la persona — es decir, la mitad sigue activa tras ese número de horas.
¿Esto también aplica al té y las bebidas energéticas?
Sí — esta calculadora funciona con cualquier fuente de cafeína; solo indica la cantidad aproximada en miligramos consumida.
¿Quieres saber más?
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