Sommeil de l'adulte : repères et optimisation
Un adulte de 18 à 64 ans a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, soit environ 5 à 6 cycles complets.
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Conseils spécifiques
- Visez des horaires de coucher et de lever réguliers.
- Utilisez le calculateur de cycles pour caler votre réveil en fin de cycle.
- Le stress est la première cause de troubles d'endormissement.
- L'activité physique régulière améliore le sommeil profond.
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Outils utiles
Utilisez notre calculateur d'heure de coucher ou calculateur d'heure de réveil pour transformer ces recommandations en horaires concrets.