Calculateur de caféine : combien en reste-t-il au coucher ?
La caféine a une demi-vie d'environ 5-6 heures. Indiquez votre consommation et l'heure de coucher visée pour voir combien reste active, et quand arrêter.
Pourquoi le timing de la caféine compte pour le sommeil
La caféine bloque l'adénosine, la molécule qui accumule la pression de sommeil pendant la journée. Même si vous vous endormez normalement, la caféine résiduelle peut réduire le sommeil profond et augmenter les réveils nocturnes — souvent sans que vous en compreniez la cause.
Questions fréquentes
Combien de temps la caféine reste-t-elle vraiment active ?
Sa demi-vie est d'environ 5-6 heures en moyenne, mais cela varie selon les personnes — ce qui signifie qu'environ la moitié reste active ce nombre d'heures plus tard.
Est-ce valable aussi pour le thé et les boissons énergisantes ?
Oui — ce calculateur fonctionne pour toute source de caféine ; indiquez simplement la quantité approximative en milligrammes consommée.
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