نوم الطفل: المدة والعادات الجيدة

نصائح محددة

• حدد وقتًا ثابتًا للنوم، بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع.
• قلل استخدام الشاشات لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.
• النشاط البدني المنتظم يعزز الخلود إلى النوم.
• الكوابيس شائعة في هذا العمر: الروتين المطمئن يساعد.

أدوات مفيدة

استخدم حاسبة وقت النوم أو حاسبة وقت الاستيقاظ لتحويل هذه التوصيات إلى أوقات محددة.