فهم دورات النوم

النوم ليس كتلة موحدة: إنه تتابع من الدورات مدتها حوالي 90 دقيقة، كل منها بعدة مراحل.

المراحل بالتفصيل

تبدأ كل دورة بنوم خفيف، ثم تتعمق إلى نوم عميق مريح، وتنتهي بمرحلة نوم REM. يتكرر هذا النمط 4 إلى 6 مرات كل ليلة.

التأثير على الاستيقاظ

الاستيقاظ أثناء النوم العميق يسبب خمول نوم ملحوظًا. هذا هو المبدأ وراء حاسبة الدورات لدينا.