النوم أثناء الحمل: ما يتغير في كل ثلث

نصائح محددة

• الثلث الأول: تعب شديد متكرر، مرتبط بهرمون البروجسترون.
• الثلث الثاني: غالبًا الفترة الأكثر راحة.
• الثلث الثالث: يُنصح عادة بالنوم على الجانب الأيسر.
• وسادة الحمل يمكن أن تقلل آلام أسفل الظهر.

أدوات مفيدة

استخدم حاسبة وقت النوم أو حاسبة وقت الاستيقاظ لتحويل هذه التوصيات إلى أوقات محددة.