لماذا أشعر بالتعب عند الاستيقاظ، حتى بعد ليلة كاملة

النوم لساعات كافية لا يضمن استيقاظًا سهلاً. غالبًا ما تُفسَّر هذه المفارقة باللحظة الدقيقة من الدورة التي تستيقظ فيها.

خمول النوم

الاستيقاظ في منتصف النوم العميق يسبب خمول النوم: الثقل والتشوش لمدة 15 إلى 30 دقيقة.

حلول عملية

1. استخدم حاسبة وقت الاستيقاظ لضبط منبهك في نهاية الدورة.
2. حافظ على مواعيد منتظمة.
3. تجنب الشاشات قبل النوم.