حاسبة نوم الرضيع والطفل
أدخل عمر طفلك بالأشهر للحصول على نطاقات إرشادات طب الأطفال المنشورة لإجمالي النوم والقيلولة — من الرضيع حتى 12 عامًا.
كيف تتغير احتياجات النوم خلال الطفولة
تنخفض احتياجات النوم بثبات من مرحلة الرضاعة حتى سن المدرسة، وتتغير طريقة توزيع هذا النوم بقدر ما تتغير الكمية الإجمالية. ينام حديثو الولادة في فترات قصيرة على مدار اليوم لأن إيقاعهم اليوماوي لم يتطور بعد. وبحلول عيد الميلاد الأول، يتجمع معظم النوم في فترة ليلية أطول بالإضافة إلى قيلولة أو قيلولتين نهاريتين، وبحلول سن المدرسة لا يحتاج معظم الأطفال إلى قيلولة على الإطلاق. كل طفل مختلف قليلاً، وهذه النطاقات مرجع عام وليست هدفًا صارمًا.
الأسئلة الشائعة
ماذا لو كان طفلي ينام أقل من النطاق الموصى به؟
الليالي القصيرة العرضية ليست بالضرورة مشكلة، لكن الطفل الذي ينام باستمرار أقل بكثير من النطاق، أو يبدو متعبًا جدًا خلال النهار، أو يواجه صعوبة في النوم أو الاستمرار نائمًا قد يستفيد من استشارة طبيب أطفال.
متى يجب أن تتوقف القيلولة تمامًا؟
لا يوجد عمر ثابت — يتخلى كثير من الأطفال عن قيلولتهم الأخيرة بين 3 و5 سنوات، رغم أن بعضهم يستمر في الاستفادة من راحة قصيرة حتى وقت لاحق.
هل وقت الشاشة قبل النوم يؤثر على الأطفال الصغار أيضًا؟
نعم — الشاشات الساطعة قرب موعد النوم يمكن أن تؤخر بدء النوم لدى الأطفال كما لدى البالغين، لذا توصي كثير من إرشادات طب الأطفال بفترة خالية من الشاشات قبل النوم.
تريد معرفة المزيد؟
اكتشف أدلتنا والحاسبات الأخرى.